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Programm Frühjahr-/ Sommersemester 2017

Muskelaufbautraining für einen gesunden Rücken

Der Rückenmuskel ist der größte Muskel in unserem Körper und der wichtigste Teil des Bewegungsapparates im Rücken. Ohne diese Muskulatur würde man einfach nach vorne umkippen. Die Stärkung der Rückenmuskulatur durch gezieltes Training ist daher enorm wichtig. Die meisten Rückenprobleme entstehen durch Bewegungsmangel. Die Muskulatur wird nicht genügend beansprucht. Sie verliert an Kraft, neigt zu Verspannungen und Verkrampfungen. Durch das richtige Rückentraining lassen sich Rückenschmerzen vermeiden und Beschwerden lindern.

Kursleiterin: Karin Hoch

10 Abende, jeweils Montag von 18.15 - 19.15 Uhr

Beginn: 6. März 2017

Gebühr: 25,00 €

Ort: Schulturnhalle Marktleugast

 

Fatburner Stepp Aerobic

In dieser Stunde ist Schwitzen ein angenehmer Nebeneffekt. Wie der Name schon sagt, wird in diesem Kurs Fett verbrannt und im aeroben Training das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. Die Gymnastik-Übungen zwischen den Cardio-Sequenzen formen den Körper und straffen das Bindegewebe. Wir arbeiten mit einer Herzfrequenz von ca. 110 - 130 bpm und vervollständigen das Training mit muskelkräftigenden Übungen. Im Cardio-Training benutzen wir den Stepp, da es einfach sehr viel Spaß macht. Dazu noch motivierende Musik und die Stunde vergeht im Nu.

Kursleiterin: Karin Hoch

10 Abende, jeweils Montag von 19.15 - 20.15 Uhr

Beginn: 6. März 2017

Gebühr: 25,00 €

Ort: Schulturnhalle Marktleugast

 

Fettstoffwechseltraining für Bauch, Beine, Po

Gezieltes Konditions-Fettstoffwechsel-Training, Muskelaufbau (Rücken, Schultergürtel, Bauch, Beine, Po), Stretching. Alles unter Berücksichtigung physiologischer Gelenk- und Wirbelsäulenhaltung.

Kursleiterin: Karin Hoch

10 Abende, jeweils Montag von 20.15 - 21.15 Uhr

Beginn: 6. März 2017

Gebühr: 25,00 €

Ort: Schulturnhalle Marktleugast

 

Piloxing Kurs 1

Schlank mit Piloxing

Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: Piloxing, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.

Kursleiterin: Tippi Volk

10 Abende, jeweils Montag von 18.00 - 19.00 Uhr

Beginn: 20. Februar 2017

Gebühr: 30,00 €

Ort: Schule Marktleugast, Zimmer 101

 

Piloxing Kurs 2

Kursleiterin: Tippi Volk

10 Abende, jeweils Mittwoch von 19.15 - 20.15 Uhr

Beginn: 22. Februar 2017

Gebühr: 40,00 €

Ort: Schule Marktleugast, Zimmer 101

 

Anmeldungen und Kursgebühren

Die Anmeldungen für Kurse nimmt die Verwaltungsgemeinschaft Marktleugast, Neuensorger Weg 10, Tel. 09255/ 947-0, entgegen. Bitte melden Sie sich bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn an.

Die Kursgebühr ist bei der Anmeldung zu entrichten bzw. auf folgendes Konto des Marktes Marktleugast zu überweisen:

IBAN: DE93771500000000036376, BIC: BYLADEM1KUB

Es wird darauf hingewiesen, dass auch telefonische Anmeldungen verbindlich sind und dass bei einem unentschuldigten Nichterscheinen die Gebühren zu entrichten sind.

Ein Kurs findet in der Regel statt, wenn sich mindestens 10 Teilnehmer angemeldet haben. Sollten sich für einen Kurs nicht wenigstens 10 Hörer eingeschrieben haben, ist die Durchführung im Einzelfall mit der Leitung der Volkshochschule abzusprechen. Bei Unterbelegung können Kurse nur durchgeführt werden, wenn die Hörer mit der Entrichtung eines Zuschlages einverstanden sind.

Im Normalfall werden die Kurse in der Grund- und Mittelschule Marktleugast, Neuensorger Weg 10, abgehalten. Gebühren können auf Antrag nur erstattet werden: bei dauerndem Wegzug oder bei ärztlich bescheinigter längerer Erkrankung, die eine ordnungsgemäße Weiterführung des Kurses nicht mehr ermöglicht.

Erhalten Sie von uns keine Nachricht, findet der Kurs in jedem Fall statt!

Haftung: Für Unfälle und Eigentumsverluste übernimmt die Volkshochschule keine Haftung. Die Volkshochschule übernimmt insbesondere keine Haftung bei Gesundheitsschäden, die sich aus der Teilnahme an Gymnastik o.ä. gesundheitsbezogenen Veranstaltungen ergeben

Leiter der VHS Marktleugast
Erster Bürgermeister Franz Uome

Anmeldungen:

Verwaltungsgemeinschaft Marktleugast

Stefanie Rau

Neuensorger Weg 10

95352 Marktleugast

Telefon 09255/ 947-0

Telefax 09255/ 947-50

E-Mail: poststelle@marktleugast.de