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Programm Herbst-/Wintersemester 2017/2018

Muskelaufbautraining für einen gesunden Rücken

Der Rückenmuskel ist der größte Muskel in unserem Körper und der wichtigste Teil des Bewegungsapparates im Rücken. Ohne diese Muskulatur würde man einfach nach vorne umkippen. Die Stärkung der Rückenmuskulatur durch gezieltes Training ist daher enorm wichtig. Die meisten Rückenprobleme entstehen durch Bewegungsmangel. Die Muskulatur wird nicht genügend beansprucht. Sie verliert an Kraft, neigt zu Verspannungen und Verkrampfungen. Durch das richtige Rückentraining lassen sich Rückenschmerzen vermeiden und Beschwerden lindern.

Kursleiterin: Karin Hoch

10 Abende, jeweils Montag von 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Beginn: 11. September 2017

Gebühr: 25,00 €

Ort: Schulturnhalle Marktleugast





Fatburner Stepp Aerobic

In dieser Stunde ist Schwitzen ein angenehmer Nebeneffekt. Wie der Name schon sagt, wird in diesem Kurs Fett verbrannt und im aeroben Training das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. Die Gymnastik-Übungen zwischen den Cardio-Sequenzen formen den Körper und straffen das Bindegewebe. Wir arbeiten mit einer Herzfrequenz von ca. 110-130 bpm und vervollständigen das Training mit muskelkräftigenden Übungen. Im Cardio-Training benutzen wir den Stepp, da es einfach sehr viel Spaß macht. Dazu noch motivierende Musik und die Stunde vergeht im Nu.

Kursleiterin: Karin Hoch

10 Abende, jeweils Montag von 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr

Beginn: 11. September 2017

Gebühr: 25,00 €

Ort: Schulturnhalle Marktleugast



Fettstoffwechseltraining für Bauch, Beine, Po

Gezieltes Konditions-Fettstoffwechseltraining, Muskelaufbau (Rücken, Schultergürtel, Bauch, Beine, Po), Stretching. Alles unter Berücksichtigung physiologischer Gelenk- und Wirbelsäulenhaltung.

Kursleiterin: Karin Hoch

10 Abende, jeweils Montag von 20.15 Uhr bis 21.15 Uhr

Beginn: 11. September 2017

Gebühr: 25,00 €

Ort: Schulturnhalle Marktleugast


Piloxing Kurs 1

Schlank mit Piloxing

Piloxing kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: Piloxing, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.

Kursleiterin: Tippi Volk

10 Abende, jeweils Montag von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr

Beginn: 18. September 2017

Gebühr: 30,00 €

Ort: Schule Marktleugast Zimmer 101





Orientalischer Tanzkurs für Kinder - Anfänger

Du möchtest Dich gesund und sinnlich bewegen, Dich fit halten und zusammen mit anderen Kids tanzend den Zauber von 1001 Nacht erleben? Dann bist Du hier genau richtig.

Bitte bringe bequeme, falls möglich, enge Kleidung, Gymnastik-Schläppchen oder Socken, ein Hüfttuch bzw. einen Schal oder ein Halstuch mit. Wichtig wären auch eine Trinkflasche und vor allem gute Laune!

Kursleiterin: Stella Ganaki

10 Nachmittage, jeweils Dienstag von 16.00 Uhr bis 16.45 Uhr

Beginn: 19. September 2017

Gebühr: 25,00 €

Ort: Schulturnhalle Marktleugast

 

Piloxing Kurs 2

Kursleiterin: Tippi Volk

10 Abende, jeweils Mittwoch von 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Beginn: 20. September 2017

Gebühr: 30,00 €

Ort: Schule Marktleugast Zimmer 101




Orientalischer Tanzkurs für Damen - Anfänger

Sie möchten sich gesund und sinnlich bewegen, sich fit halten und zusammen mit Frauen aller Altersgruppen tanzend den Zauber von 1001 Nacht erleben. Dann sind Sie hier genau richtig.

Bitte bringen Sie bequeme, falls möglich, enge Kleidung, Gymnastik-Schläppchen oder Socken, ein Hüfttuch bzw. einen Schal oder ein Halstuch mit. Wichtig wären auch eine Trinkflasche und vor allem gute Laune!

Kursleiterin: Stella Ganaki

10 Abende, jeweils Donnerstag von 19.00 Uhr bis 19.45 Uhr

Beginn: 21. September 2017

Gebühr: 25,00 €

Ort: Schulturnhalle Marktleugast



KidsSafe Kinderschutztraining

Gewaltpräventionskurs für Kinder von 6 - 12 Jahren

Sicherheit kann man lernen! Mit Selbstbewusstsein sicher groß werden.

Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und wenn erforderlich, durch ein mehrstufiges Vorgehen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Beschwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen den Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder sich einfach aber wirkungsvoll zu verteidigen.

Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Verhaltensweisen sowie die Entwicklung eines Gefahrenfrühwarn-Systems im Umgang mit fremden Erwachsenen: wie verhalte ich mich, wenn mich z.B. an der Bushaltestelle ein Fremder anspricht oder ein Fahrzeug neben mir anhält/herfährt und ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig, wie mache ich auf mich aufmerksam, wo bekomme ich Hilfe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßigkeiten verspricht? Wer ist ein "Fremder"?

Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder.

Mitzubringen: Turnschuhe, bequeme Kleidung, Getränk

Jedes Kind erhält eine Urkunde & alle Eltern wichtige schriftliche Sicherheitstipps.

Kursleiter: Rainer Frank

1 Nachmittag, von 15.00 Uhr bis 17.30 Uhr

Beginn: Donnerstag, 5. Oktober 2017

Gebühr 20,00 €

Ort: Schulturnhalle Marktleugast




Anmeldungen und Kursgebühren:

  •  Die Anmeldungen für Kurse nimmt die Verwaltungsgemeinschaft Marktleugast, Neuensorger Weg 10, Tel. 09255/947-10 entgegen. Bitte melden Sie sich bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn an.
  • Die Kursgebühr ist bei der Anmeldung zu entrichten bzw. auf folgendes Konto des Marktes Marktleugast zu überweisen: IBAN: DE93771500000000036 376, BIC: BYLADEM1KUB
  • Es wird darauf hingewiesen, dass auch telefonische Anmeldungen verbindlich sind und dass bei einem unentschuldigten Nichterscheinen die Gebühren zu entrichten sind.
  • Ein Kurs findet in der Regel statt, wenn sich mindestens 10 Teilnehmer angemeldet haben. Sollten sich für einen Kurs nicht wenigstens 10 Hörer eingeschrieben haben, ist die Durchführung im Einzelfall mit der Leitung der Volkshochschule abzusprechen. Bei Unterbelegung können Kurse nur durchgeführt werden, wenn die Hörer mit der Entrichtung eines Zuschlages einverstanden sind.
  • Im Normalfall werden die Kurse in der Grund- und Mittelschule Marktleugast, Neuensorger Weg 10, abgehalten. Hörergebühren können auf Antrag nur erstattet werden: bei dauerndem Wegzug oder bei ärztlich bescheinigter längerer Erkrankung, die eine ordnungsgemäße Weiterführung des Kurses nicht mehr ermöglicht. 
  • Erhalten Sie von uns keine Nachricht, findet der Kurs in jedem Fall statt!
  • Haftung: Für Unfälle und Eigentumsverluste übernimmt die Volkshochschule keine Haftung. Die Volkshochschule übernimmt insbesondere keine Haftung bei Gesundheitsschäden, die sich aus der Teilnahme an Gymnastik o.ä. gesundheitsbezogenen Veranstaltungen ergeben.


Leiter der VHS Marktleugast
Erster Bürgermeister Franz Uome


Anmeldungen:

Verwaltungsgemeinschaft Marktleugast
Stefanie Rau
Neuensorger Weg 10
95352 Marktleugast
Telefon 09255/947-0
Telefax 09255/947-50
E-Mail: poststelle@marktleugast.de