Markt Marktleugast » Bürgerservice » Volkshochschule

Programm





Herbst/Winter 2020
Frühjahr 2021




Aufgrund der aktuellen Entwicklungen hinsichtlich der Corona-Pandemie veröffentlichen wir die Veranstaltungen nur unter Vorbehalt. Wir bitten um Ihr Verständnis!


Sport & Gesundheit



Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) anschauend erklärt

TCM ist ein 5.000 Jahre altes Gesundheitskonzept. Erfahren Sie interessantes über die TCM Grundlagen, Ernährung nach 5 Elementen, wie wir durch gezielte Übungen unser Qi in Fluss bringen. Was es mit den 5 Wandlungsphasen: Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser auf sich hat und wie wichtig das Gleichgewicht von Yin und Yang in unserem Körper ist. Wir selbst sind unsere größte Energiequelle. Wie bestimmte Bewegungen uns in Schwung halten und wieder ins körperliche Gleichgewicht bringen können. Einfache Übungen zum Nachmachen runden den Vortrag ab.

Kursleiterin: Gesundheitspraktikerin Birgit Fiedler
1 Abend, Dienstag von 19.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Termin: Dienstag, 16. Juni 2020
Gebühr: 13,00 €
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Positives Denken: Wie lenke ich meine Gedanken um?

Geführte Meditation mit anschließendem Workshop. Denken ist geprägt durch unsere Erziehung, Bildung, Erfahrungen und die Umwelt. Wie kann ich meine Gedanken lenken und schon im Ansatz positiv gestalten? Ist für mich das Glas halb voll oder halb leer? Hier spielen Schlagwörter wie Dankbarkeit, Toleranz, Akzeptanz und Loslassen eine große Rolle, Freude und Lachen gehören natürlich auch dazu. Lernen Sie in diesem Workshop, den Ansatz des positiven Denkens. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen. Bequeme Kleidung ist von Vorteil. Skript kann für ca. 1,50 € erworben werden.

Kursleiterin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR
1 Abend, Donnerstag von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr
Termin: Donnerstag, 9. Juli 2020
Gebühr:
4 Teilnehmer 25,00 € pro Teilnehmer
6 Teilnehmer 17,50 € pro Teilnehmer
8 Teilnehmer 13,50 € pro Teilnehmer
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Senioren-Fitness I

Zielgerichtete Gymnastik für Senioren - das hält nicht nur Körper, Geist und Seele fit, sondern bringt auch mehr Bewegung und Vitalität.
...und ganz nebenbei macht es auch noch richtig Spaß und sorgt für Unterhaltung!

Kursleiterin: Karin Hoch
10 Abende, jeweils Montag von 14.00 Uhr bis 15.00 Uhr
Beginn: Montag, 7. September 2020
Gebühr: 25,00 €
Ort: Schulturnhalle Grund- und Mittelschule Marktleugast



Senioren-Fitness II

Zielgerichtete Gymnastik für Senioren - das hält nicht nur Körper, Geist und Seele fit, sondern bringt auch mehr Bewegung und Vitalität.
...und ganz nebenbei macht es auch noch richtig Spaß und sorgt für Unterhaltung!

Kursleiterin: Karin Hoch
10 Abende, jeweils Montag von 15.00 Uhr bis 16.00 Uhr
Beginn: Montag, 7. September 2020
Gebühr: 25,00 €
Ort: Schulturnhalle Grund- und Mittelschule Marktleugast



Piloxing

Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.
Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: Piloxing, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.

Kursleiterin: Tippi Volk
10 Abende, jeweils Montag von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr
Beginn: Montag, 7. September 2020
Gebühr: 30,00 €
Ort: Grund- und Mittelschule Marktleugast, Zimmer 101



Muskelaufbautraining für einen gesunden Rücken I - AUSGEBUCHT

Der Rückenmuskel ist der größte Muskel in unserem Körper und der wichtigste Teil des Bewegungsapparates im Rücken. Ohne diese Muskulatur würde man einfach nach vorne umkippen. Die Stärkung der Rückenmuskulatur durch gezieltes Training ist daher enorm wichtig. Die meisten Rückenprobleme entstehen durch Bewegungsmangel. Die Muskulatur wird nicht genügend beansprucht. Sie verliert an Kraft, neigt zu Verspannungen und Verkrampfungen. Durch das richtige Rückentraining lassen sich Rückenschmerzen vermeiden und Beschwerden lindern.

Kursleiterin: Karin Hoch
10 Abende, jeweils Montag von 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr
Beginn: Montag, 7. September 2020
Gebühr: 25,00 €
Ort: Schulturnhalle Grund- und Mittelschule Marktleugast



Fatburner Stepp Aerobic

In dieser Stunde ist Schwitzen ein angenehmer Nebeneffekt. Wie der Name schon sagt, wird in diesem Kurs Fett verbrannt und im aeroben Training das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. Die Gymnastik-Übungen zwischen den Cardio-Sequenzen formen den Körper und straffen das Bindegewebe. Wir arbeiten mit einer Herzfrequenz von ca. 110 - 130 bpm und vervollständigen das Training mit muskelkräftigenden Übungen. Im Cardio-Training benutzen wir den Stepp, da es einfach sehr viel Spaß macht. Dazu noch motivierende Musik und die Stunde vergeht im Nu.

Kursleiterin: Karin Hoch
10 Abende, jeweils Montag von 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr
Beginn: Montag, 7. September 2020
Gebühr: 25,00 €
Ort: Schulturnhalle Grund- und Mittelschule Marktleugast



Yoga light I

Yoga ist von jeher eine Verbindung physischer, mentaler und spiritueller Übungen. Yoga light ist, wie der Name schon sagt, eine Mischung aus einfachen Kraft-Dehn-Balance-Asanas-Übungen. Asanas sind die indischen Yogapositionen.
Es handelt sich hier nicht um Therapieyoga. Deshalb ist der Kurs für Personen mit Handgelenk-, Rücken- und Knieproblemen nicht geeignet.

Kursleiterin: Tippi Volk
10 Abende, jeweils Montag von 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr
Beginn: Montag, 7. September 2020
Gebühr: 30,00 €
Ort: Grund- und Mittelschule Marktleugast, Zimmer 101



Muskelaufbautraining für einen gesunden Rücken II

Der Rückenmuskel ist der größte Muskel in unserem Körper und der wichtigste Teil des Bewegungsapparates im Rücken. Ohne diese Muskulatur würde man einfach nach vorne umkippen. Die Stärkung der Rückenmuskulatur durch gezieltes Training ist daher enorm wichtig. Die meisten Rückenprobleme entstehen durch Bewegungsmangel. Die Muskulatur wird nicht genügend beansprucht. Sie verliert an Kraft, neigt zu Verspannungen und Verkrampfungen. Durch das richtige Rückentraining lassen sich Rückenschmerzen vermeiden und Beschwerden lindern.

Kursleiterin: Karin Hoch
10 Abende, jeweils Montag von 20.15 Uhr bis 21.15 Uhr
Beginn: Montag, 7. September 2020
Gebühr: 25,00 €
Ort: Schulturnhalle Grund- und Mittelschule Marktleugast



Pilates

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, bei dem vor allem die Muskulatur des Rumpfes, also die des Bauches, unteren Rückens und Beckenbodens gestärkt wird. Pilates verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung und Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit sowie Anspannung und Entspannung.

Kursleiterin: Tippi Volk
10 Abende, jeweils Mittwoch von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr
Beginn: Mittwoch, 9. September 2020
Gebühr: 30,00 €
Ort: Grund- und Mittelschule Marktleugast, Zimmer 101



Yoga light II

Yoga ist von jeher eine Verbindung physischer, mentaler und spiritueller Übungen. Yoga light ist, wie der Name schon sagt, eine Mischung aus einfachen Kraft-Dehn-Balance-Asanas-Übungen. Asanas sind die indischen Yogapositionen.
Es handelt sich hier nicht um Therapieyoga. Deshalb ist der Kurs für Personen mit Handgelenk-, Rücken- und Knieproblemen nicht geeignet.

Kursleiterin: Tippi Volk
10 Abende, jeweils Mittwoch von 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr
Beginn: Mittwoch, 9. September 2020
Gebühr: 30,00 €
Ort: Grund- und Mittelschule Marktleugast, Zimmer 101



Fit & Fun für Kids I (3 - 6 Jahre)

Mit anderen Kids treffen und sich zu verschiedenen Musikarten rhythmisch bewegen - das ist nicht nur gesund und hält fit, sondern ist Spaß pur! Ob freier Tanz oder Choreographie - Du wirst mit Sicherheit viel Freude haben!
Und wenn Du Lust hast, können die einstudierten Tänze auch gerne mal der Öffentlichkeit präsentiert werden.
Come on, let's dance!
Bitte bringe bequeme Kleidung und Turnschuhe, Gymnastik-Schläppchen oder warme Socken mit. Wichtig wären auch eine Trinkflasche und vor allem gute Laune!

Kursleiterin: Stella Ganaki
10 Nachmittage, jeweils Dienstag von 16.30 Uhr bis 17.15 Uhr
Beginn: Dienstag, 15. September 2020
Gebühr: 25,00 €
Ort: Schulturnhalle Marktleugast



Fit & Fun für Kids II (7 - 10 Jahre)

Mit anderen Kids treffen und sich zu verschiedenen Musikarten rhythmisch bewegen - das ist nicht nur gesund und hält fit, sondern ist Spaß pur! Ob freier Tanz oder Choreographie - Du wirst mit Sicherheit viel Freude haben!
Und wenn Du Lust hast, können die einstudierten Tänze auch gerne mal der Öffentlichkeit präsentiert werden.
Come on, let's dance!
Bitte bringe bequeme Kleidung und Turnschuhe, Gymnastik-Schläppchen oder warme Socken mit. Wichtig wären auch eine Trinkflasche und vor allem gute Laune!

Kursleiterin: Stella Ganaki
10 Nachmittage, jeweils Dienstag von 18.15 Uhr bis 19.00 Uhr
Beginn: Donnerstag, 17. September 2020
Gebühr: 25,00 €
Ort: Schulturnhalle Marktleugast



Tanz die Problemzonen weg

Sie möchten sich gesund und fit halten und zusammen mit Frauen aller Altersgruppen die Problemzonen Bauch, Beine und Po bekämpfen? Dann sind Sie hier genau richtig. Mit rhythmischer Musik und den passenden Bewegungen sagen wir den Problemzonen Goodbye!
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastik-Schläppchen oder warme Socken mit. Wichtig wären auch eine Trinkflasche und vor allem gute Laune!

Kursleiterin: Stella Ganaki
10 Abende, jeweils Donnerstag von 19.00 Uhr bis 19.45 Uhr
Beginn: Donnerstag, 17. September 2020
Gebühr: 25,00 €
Ort: Schulturnhalle Marktleugast



Schmerzfrei dank sanftem Daumendruck" - Die Dorn-Anwendung: Volkskrankheit Rückenbeschwerden

Ca. 8 Millionen Menschen in Deutschland haben Beschwerden, viele davon sind nicht spezifisch, das heißt haben keine wirkliche Ursache. Wer möchte nicht schmerzfrei leben, Spaß am Leben haben und das tun, was er wirklich möchte, ohne Einschränkungen durch Schmerzen?
Mein Vortag bietet einen kurzen Überblick über die Methode Dorn. Denn länger andauernde Verschiebungen der Wirbelkörper können zu Hexenschuss, Bandscheibenvorfällen oder Ischiasbeschwerden führen. Durch sanften Daumendruck kann die Methode Dorn schnell Linderung verschaffen. Nach dem Vortrag erfolgt eine Behandlungsdemonstration und einfache Selbsthilfeübungen werden gezeigt und gemeinsam geübt.
Jeder Teilnehmer bekommt die Übungen per Handout mit nach Hause.
Bitte bringen Sie mit: eine Gymnastikmatte und 4 Bücher, egal welcher Art.

Kursleiterin: Susann Schaller vom Vital-Studio
1 Abend, Dienstag von 18.30 Uhr bis 20.30 Uhr
Termin: Dienstag, 20. Oktober 2020
Gebühr:
  5 Teilnehmer 25,00 € pro Teilnehmer
  6 Teilnehmer 21,00 € pro Teilnehmer
  8 Teilnehmer 16,00 € pro Teilnehmer
10 Teilnehmer 13,00 € pro Teilnehmer
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Macht der Worte - von einengenden Denk- und Sprachgewohnheiten zu achtsamer Kommunikation

Der Kurs will zum Nachdenken über eigene Denkweisen, Worte und Kommunikation anhand verschiedener Modelle von renommierten Wissenschaftlern sowie Trainern und anhand von Anwendungsbeispielen anregen. Hierbei werden interessante Erkenntnisse der Hirnforschung mit einbezogen. Unser Orientierungssystem wird oft durch bewusst und unbewusst gelernte Denkweisen gesteuert. Wie kann ich Denkfallen - z.B. perfektionistisches Denken, Katastrophendenken (wenn ich das nicht schaffe, dann...), Gedankenlesen (er hat mich absichtlich nicht bemerkt) - erkennen und durch positive Denkart ersetzen? Erweitern Sie bewusst Ihren positiven Wort-Schatz. Die Thematik des Kurses ist sowohl für den Alltag als auch für den Beruf interessant.

Kursleiterin: Sibylle Huth
1 Abend, Mittwoch von 18.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Termin: Mittwoch, 28. Oktober 2020
Gebühr: 17,00 €
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Vorweihnachtliche Meditation mit Klangschalen

Entdecken und erleben Sie die sanfte, stresslösende Kraft der Klangschalen. Losgelöst von Stress und Hektik des Alltags können Sie in Ihre Mitte gelangen und Ruhe und Kraft tanken!
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen und bequeme Kleidung.

Kursleiterin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR
1 Vormittag, Samstag von 09.00 Uhr bis 10.00 Uhr
Termin: Samstag, 21. November 2020
Gebühr:
5 Teilnehmer 21,00 € pro Teilnehmer
7 Teilnehmer 15,00 € pro Teilnehmer
9 Teilnehmer 12,00 € pro Teilnehmer
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Dehn- und Streckübungen für Senioren mit Progressiver Muskelentspannung

Der Körper und seine einzelnen Körperpartien sollen durch Dehnen und Strecken von Kopf bis Fuß wieder mehr gespürt werden. Alle Übungen werden langsam und mit Bedacht ausgeführt, ohne Schmerzgrenzen zu überschreiten und nur soweit sie körperlich schmerzfrei möglich sind. Ergänzt werden diese Übungen durch progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen und bequeme Kleidung.

Kursleiterin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR
1 Vormittag, Samstag von 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr
Termin: Samstag, 21. November 2020
Gebühr:
5 Teilnehmer 21,00 € pro Teilnehmer
7 Teilnehmer 15,00 € pro Teilnehmer
Ort: Bürgersaal Marktleugast



"Oh Schreck, die Stimme ist weg! was nun?"

Ich bin Logopädin und habe täglich mit Stimmstörungen zu tun. Viele Stimmstörungen entstehen durch den dauerhaften und auch falschen Einsatz von Stimme im Alltag bzw. im Berufsleben. Lehrer, Erzieher, Sänger, Sekretärinnen, Ärzte und viele mehr sind täglich auf den Einsatz ihrer Stimme angewiesen. Doch was ist, wenn die Stimme dauerhaft heiser ist oder einfach wegbricht? Wie kann ich vorbeugend mit meiner Stimme umgehen, um genau dies zu vermeiden? Wie sollte ich mich im Akutfall verhalten? Was könnte der Grund dafür sein, dass ich mich ständig räuspern muss oder meine Stimme nicht mehr dauerhaft belasten kann? Was kann ich tun, wenn ich bei mir eine Stimmstörung feststelle? Wo sollte man hingehen, gibt es Beratungsstellen? Wie sieht eine logopädische Therapie speziell bei Stimmstörungen aus? Diese und weitere Fragen würde ich gerne gemeinsam mit Ihnen besprechen.

Kursleiterin: Logopädin und Sprachtrainerin Franziska Merz
1 Abend, von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Termin: Donnerstag, 21. Januar 2021
Gebühr: 13,00 € (mind. 10 Teilnehmer erforderlich)
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Entspannungsmix-Workshop

Schnupperstunde aus Meditation, Autogenem Training und Muskelentspannung nach Jacobsen. Wieder in die Ruhe und Gelassenheit gelangen!
Bitte mitbringen: Matte, Decke und Kissen. Bequeme Kleidung ist von Vorteil.

Kursleiterin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR
1 Vormittag, Samstag von 09.00 Uhr bis 10.30 Uhr
Termin: Samstag, 23. Januar 2021
Gebühr:
  5 Teilnehmer 27,00 € pro Teilnehmer
  6 Teilnehmer 22,00 € pro Teilnehmer
  7 Teilnehmer 19,00 € pro Teilnehmer
  8 Teilnehmer 16,50 € pro Teilnehmer
  9 Teilnehmer 14,50 € pro Teilnehmer
10 Teilnehmer 13,50 € pro Teilnehmer
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Entspannungsreise mit Klangschalen sowie eingehender Körperreise als Meditation

Wieder in die Mitte gelangen, Ruhe und Kraft tanken und genießen, sanfte Blockadenlösung im Körper dadurch möglich!
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen und bequeme Kleidung.

Kursleiterin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR
1 Vormittag, Samstag von 10.45 Uhr bis 11.30 Uhr
Termin: Samstag, 23. Januar 2021
Gebühr:
  5 Teilnehmer 18,00 € pro Teilnehmer
  6 Teilnehmer 15,00 € pro Teilnehmer
  7 Teilnehmer 13,00 € pro Teilnehmer
  8 Teilnehmer 11,50 € pro Teilnehmer
  9 Teilnehmer 10,00 € pro Teilnehmer
10 Teilnehmer   9,00 € pro Teilnehmer
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Empathisch und konstruktiv kommunizieren

Welche Erfolge lassen sich durch eine empathische Gesprächsführung erzielen? Wichtig ist hierbei, dass man sein Gegenüber wirklich wahrnimmt, indem man sich auf die Emotionen und Gedanken einlässt und gut zuhört, damit man sich richtig versteht. Wie lassen sich Konfliktgespräche konstruktiv und effektiv meistern? Welche Möglichkeiten gibt es für das Argumentieren in Stresssituationen? Wie lässt sich dabei eine innere Haltung entwickeln, geprägt von Gelassenheit und Souveränität? Der Kurs gibt Einblicke in relevante Konzepte und Strategien von anerkannten, renommierten Wissenschaftlern und Trainern. Viele Praxisbeispiele werden aufgezeigt, besprochen und können in kleineren Übungen ausprobiert werden. Diese Kommunikationsstrategien können sowohl im Alltag als auch im beruflichen Kontext Anwendung finden.

Kursleiterin: Sibylle Huth
1 Abend, Mittwoch von 18.00 Uhr bis 21.00 Uhr
Termin: Mittwoch, 27. Januar 2021
Gebühr: 17,00 €
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Schauen-Erkennen-Verstehen
Einführung in eine wertfreie Körper- und Gesichtssprache

Der Vortrag erklärt die offenbaren Geheimnisse der Formensprache in der Natur anhand der menschlichen Physiognomie und wendet sich an alle, die ihre Menschenkenntnis - privat und beruflich - erweitern wollen. Durch diese Formensprache können wir ein erweitertes Verständnis dafür gewinnen, warum wir so sind, wie wir sind und welche Anlagen und Eigenarten in jedem von uns stecken. Schon Goethe als Physiognom wusste, dass sich alles Innere im Äußeren zeigt. Carl Huter hat mit seiner Lehre der Psycho-Physiognomie ein lehr- und lernbares System erstellt, das der Einzigartigkeit eines jeden Menschen gerecht wird.
Bitte Taschenspiegel mitbringen, um das Dargestellte an der eigenen Persönlichkeitsstruktur zu überprüfen.

Kursleiterin: Gisela Türk Pereira
1 Abend, Mittwoch von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr
Termin: Mittwoch, 3. Februar 2021
Gebühr: 9,00 €
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Workshop "Sag nicht JA, wenn Du NEIN sagen willst"

Oft trauen wir uns nicht, NEIN zu sagen aus Angst vor Zurückweisung oder um den anderen nicht zu verletzen. Andererseits können wir uns nur dann selbst achten und wertschätzen, wenn wir ohne Angst das vertreten, was wir im Inneren für richtig halten. In diesem Workshop erarbeiten wir Strategien, um die eigene Stärke des "Ich" zu entdecken und lernen Methoden für die Veränderung kennen.
Bitte mitbringen: Stift, Block, Decke, Kissen, bequeme Kleidung und 2,00 € fürs Skript.

Kursleiterin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR
1 Vormittag, Samstag von 09.30 Uhr bis 11.00 Uhr
Termin: Samstag, 13. März 2021
Gebühr:
5 Teilnehmer 27,00 € pro Teilnehmer
6 Teilnehmer 22,00 € pro Teilnehmer
7 Teilnehmer 19,00 € pro Teilnehmer
8 Teilnehmer 16,50 € pro Teilnehmer
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Entspannen lernen

Autogenes Training mit progressiver Muskelentspannung. Wieder in die Ruhe und Gelassenheit gelangen!Bitte mitbringen: Matte, Decke und Kissen. Bequeme Kleidung ist von Vorteil.

Kursleiterin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR
1 Vormittag, Samstag von 09.00 Uhr bis 10.00 Uhr
Termin: Samstag, 16. Oktober 2021
Gebühr:
  5 Teilnehmer 21,00 € pro Teilnehmer
  6 Teilnehmer 17,50 € pro Teilnehmer
  7 Teilnehmer 15,00 € pro Teilnehmer
  8 Teilnehmer 13,00 € pro Teilnehmer
  9 Teilnehmer 11,50 € pro Teilnehmer
10 Teilnehmer 10,50 € pro Teilnehmer
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Dehn- und Streckübungen für Senioren mit Progressiver Muskelentspannung

Der Körper und seine einzelnen Körperpartien sollen durch Dehnen und Strecken von Kopf bis Fuß wieder mehr gespürt werden. Alle Übungen werden langsam und mit Bedacht ausgeführt, ohne Schmerzgrenzen zu überschreiten und nur soweit sie körperlich schmerzfrei möglich sind. Ergänzt werden diese Übungen durch progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen und bequeme Kleidung.

Kursleiterin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie, Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR
1 Vormittag, Samstag von 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr
Termin: Samstag, 16. Oktober 2021
Gebühr:
5 Teilnehmer 21,00 € pro Teilnehmer
6 Teilnehmer 17,50 € pro Teilnehmer
7 Teilnehmer 15,00 € pro Teilnehmer
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Tanz & Musik



Spaß am Tanzen - Tanzen für Anfänger & Wiedereinsteiger

Dieses Angebot richtet sich an alle Paare, bei denen entweder beide oder auch nur ein Partner geringe oder gar keine Kenntnisse beim Tanzen haben. Hier werden grundsätzliche Kenntnisse im Walzer, im langsamen Walzer, im Discofox und im Foxtrott/Slowfox vermittelt, also die Tänze, die Sie wahrscheinlich am häufigsten brauchen werden.
Kleine Nachricht für unsere Herren: Tanzen macht richtig Spaß! Seid mutig, probiert es aus!

Kursleiter: Josef Lies
10 Abende, jeweils Samstag von 15.00 Uhr bis 16.30 Uhr
Beginn: Samstag, 12. September 2020
Gebühr:
  6 Paare 170,00 € pro Paar
  8 Paare 130,00 € pro Paar
10 Paare 106,00 € pro Paar
12 Paare   90,00 € pro Paar
Ort: Gemeindesaal Hohenberg



Spaß am Tanzen - Tanzen für Fortgeschrittene

Wenn Sie denken, grundlegende Kenntnisse im Walzer, im langsamen Walzer, im Discofox und im Foxtrott/Slowfox zu haben, vertiefen wir diese gerne. Was halten Sie von folgender Aussage? Es ist besser, in einigen Tänzen, die man fast immer brauchen kann, gute Fertigkeiten zu haben, als von vielen Tänzen nur den Namen zu kennen.
Kleine Nachricht für unsere Herren: Dieser Kurs möchte Ihnen vermitteln, dass der Herr beim Tanzen führt - dann macht tanzen erst richtig Spaß!

Kursleiter: Josef Lies
10 Abende, jeweils Samstag von 16.30 Uhr bis 18.00 Uhr
Beginn: Samstag, 12. September 2020
Gebühr:
  6 Paare 170,00 € pro Paar
  8 Paare 130,00 € pro Paar
10 Paare 106,00 € pro Paar
12 Paare   90,00 € pro Paar
Ort: Gemeindesaal Hohenberg



Mode & Style



"Style - Image - Farbe - Frisur"

"Kleide Dich stets für die Position, die Du willst - nicht für die, die Du schon hast" (Giorgio Armani). Verzichten Sie nicht länger auf Komplimente! Stilbruch statt Harmonie, Kontraste statt Ton-in-Ton. Das geht in jedem Alter! Lassen Sie sich in diesem Workshop verzaubern. In der Mode geht es um Phantasie, Spannung und Überraschung, nicht um Regeln. Outfits wirken im Internet oft sehr schön, aber wie sehen diese an Ihnen selbst aus? Mode steht nicht allein für Kleidung, sondern auch für Accessoires, Frisur (hier wird ein Haarschnitt verlost!), Brille und natürlich für ein strahlendes, persönliches und typgerechtes Make-up, welches wir im Kurs erarbeiten wollen. Lassen Sie uns auch Ihren Kleiderschrank mit einigen praktischen, wertvollen Tipps gestalten. Informationen über die Typberatung erhalten Sie während des Kurses. Bitte bringen Sie mit: einen Stellspiegel, Pinsel (falls vorhanden) und gerne ein paar (unsichere) Kleidungsstücke. Der Kostenbeitrag (5,00 € ) für Materialien wird direkt im Kurs eingesammelt.

Kursleiterin: Elke Fröba-Jakob
1 Abend, am Montag von 17.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Termin: Montag, 22. Juni 2020
Gebühr:
  5 Teilnehmer 30,00 € pro Teilnehmer
  6 Teilnehmer 25,00 € pro Teilnehmer
  8 Teilnehmer 20,00 € pro Teilnehmer
10 Teilnehmer 16,00 € pro Teilnehmer
Ort: Bürgersaal Marktleugast



Kunst & Kreativität



Tusche- und Aquarellkurs für Anfänger und Fortgeschrittene

Im Aquarellkurs für Anfänger und Fortgeschrittene probieren wir uns mit Aquarellfarben und beschäftigen uns mit den möglichen Mal- und Mischtechniken. Motivwünsche- und -vorlagen können gerne zum Kurs mitgebracht werden! Gerne darf jeder teilnehmen, der Spaß am Malen hat. Mitzubringen sind eigene Materialien und Malutensilien, wenn vorhanden. Alles Weitere wird von der Kursleitung gestellt.

Kursleiterin: Pubea Jaksarn, Rückfragen gerne unter Tel. 0151/ 26417770
4 Abende, jeweils Mittwoch von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
Termine: Mittwoch, 23. September 2020, Mittwoch, 30. September 2020, Mittwoch, 7. Oktober 2020, und Mittwoch, 14. Oktober 2020 (abhängig von den Teilnehmern kann es zu Terminverschiebungen kommen)
Gebühr: 22,00 €
Ort: Schule Marktleugast




Anmeldungen und Kursgebühren

  • Die Anmeldungen für Kurse nimmt die Verwaltungsgemeinschaft Marktleugast, Neuensorger Weg 10, Tel. 09255/947-0, entgegen. Bitte melden Sie sich bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn an.

  • Die Kursgebühr ist bei der Anmeldung zu entrichten bzw. auf folgendes Konto des Marktes Marktleugast zu überweisen: IBAN: DE93771500000000036 376, BIC: BYLADEM1KUB.

  • Es wird darauf hingewiesen, dass auch telefonische Anmeldungen verbindlich sind, und dass bei einem unentschuldigten Nichterscheinen die Gebühren zu entrichten sind.

  • Ein Kurs findet in der Regel statt, wenn sich mindestens 10 Teilnehmer angemeldet haben. Sollten sich für einen Kurs nicht wenigstens 10 Hörer eingeschrieben haben, ist die Durchführung im Einzelfall mit der Leitung der Volkshochschule abzusprechen. Bei Unterbelegung können Kurse nur durchgeführt werden, wenn die Hörer mit der Entrichtung eines Zuschlages einverstanden sind.

  • Im Normalfall werden die Kurse in der Grund- und Mittelschule Marktleugast, Neuensorger Weg 10, abgehalten. Hörergebühren können auf Antrag nur erstattet werden: bei dauerndem Wegzug oder bei ärztlich bescheinigter längerer Erkrankung, die eine ordnungsgemäße Weiterführung des Kurses nicht mehr ermöglicht.

  • Erhalten Sie von uns keine Nachricht, findet der Kurs in jedem Fall statt!

  • Haftung: Für Unfälle und Eigentumsverluste übernimmt die Volkshochschule keine Haftung. Die Volkshochschule übernimmt insbesondere keine Haftung bei Gesundheitsschäden, die sich aus der Teilnahme an Gymnastik o.ä. gesundheitsbezogenen Veranstaltungen ergeben.


    Leiter der VHS Marktleugast
    Erster Bürgermeister
    Franz Uome


    Anmeldungen:

    Verwaltungsgemeinschaft Marktleugast
    Stefanie Rau
    Neuensorger Weg 10
    95352 Marktleugast
    Telefon 09255/947-0
    Telefax 09255/947-50
    E-Mail: poststelle@marktleugast.de