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Neue Kurse im Frühjahr-/Sommersemester 2022

 

Kursübersicht


Politik/Gesellschaft/Umwelt

Kurs-Nr.

Kurstitel

Kurs-Beginn

Uhrzeit

22SMA1061

Körpersprache:

Wer bin ich, wer bist Du?

Di.,05.04.22

18.30 Uhr

22SMA1062

Macht der Worte - von einengenden Denk- und Sprachgewohnheiten zu achtsamer Kommunikation

Do.,05.05.22

18.00 Uhr

22SMA1063

Schick - attraktiv - feminin:

Nachhaltig stylisch

Do.,18.05.22

17.00 Uhr

22SMA1064

Empathisch und konstruktiv kommunizieren

Do., 23.06.22

18.00 Uhr

Kultur/Gestalten

Kurs-Nr.

Kurstitel

Kurs-Beginn

Uhrzeit

22SMA2071

Aquarellkurs

für Anfänger und Fortgeschrittene

Mi., 06.03.22

18.00 Uhr

Gesundheit

Kurs-Nr.

Kurstitel

Kurs-Beginn

Uhrzeit

22SMA3011

Entspannen lernen -

Autogenes Training

Fr., 25.03.22

17.00 Uhr

22SMA3012

Dehn- und Streckübungen

mit Progressiver Muskelentspannung

Fr., 25.03.22

18.15 Uhr

22SMA3021

Tanz die Problemzonen weg

Do., 10.03.22

19.15 Uhr

22SMA3022

Tanz die Problemzonen weg

Do., 23.06.22

19.15 Uhr

22SMA3023

Muskelaufbautraining für einen gesunden Rücken

Mo., 28.03.22

18.15 Uhr

22SMA3024

Fatburner Stepp Aerobic

Mo., 28.03.22

19.30 Uhr

22SMA3025

Body-Toning: Stepp Aerobic

meets Bauch, Beine, Po

Mo., 28.03.22

20.45 Uhr

22SMA3026

Senioren-Fitness I

Do., 31.03.22

14.00 Uhr

22SMA3027

Senioren-Fitness II

Do., 31.03.22

15.15 Uhr

Junge VHS

Kurs-Nr.

Kurstitel

Kurs-Beginn

Uhrzeit

22SMA3013

Traumreise für Kinder (7 - 12 Jahre):

Reise durch den Zauberwald - online

Di., 29.03.22

18.30 Uhr

22SMA3028

Fit & Fun für Mädchen (6 - 10 Jahre)

Do., 10.03.22

18.00 Uhr

22SMA3029

Fit & Fun für Mädchen (6 - 10 Jahre)

Do., 23.06.22

18.00 Uhr

Kursorte der VHS Marktleugast

1.) Grund- und Mittelschule Marktleugast, Neuensorger Weg 10, 95352 Marktleugast

2.) Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast, Eingang über Hindenburgstraße, 95352 Marktleugast

3.) Dreifachsporthalle Marktleugast, Karl-Pezold-Straße 1, 95352 Marktleugast

4.) Bürgersaal im Knarrhaus (2. OG), Marktstraße 25, 95352 Marktleugast




Kursprogramm

 

Politik/Gesellschaft/Umwelt



Körpersprache: Wer bin ich, wer bist Du?

Anhand der Psycho-Physiognomik lässt sich die individuelle Gesichts- und Körpersprache verblüffend zuverlässig entziffern. Dabei werden Anlagen und Fähigkeiten, Talente und Berufsneigung, Verhaltensweisen und Charaktermerkmale sichtbar und verständlich. Das Eigene und das Andersartige kann eingeordnet werden und als klärende Orientierungshilfe dienen.

Der Vortrag zeigt auf, wie das Erkennen von unterschiedlichen Ausprägungen der jeweiligen Gesichts- und Körperformen richtungsweisend für die Berufswahl sein kann.

Er richtet sich aber auch an alle, die eine berufliche Veränderung anstreben.

Bitte Taschenspiegel mitbringen, um das Dargestellte an der eigenen Persönlichkeitsstruktur überprüfen zu können.

Dozentin: Gisela Türk Pereira

Gebühr: 9,00 €

Teilnehmerzahl: mind. 5 Personen

Dauer: 1 Abend, Dienstag von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA1061

Termin: 5. April 2022



Macht der Worte - von einengenden Denk- und Sprachgewohnheiten zu achtsamer Kommunikation

Der Kurs will zum Nachdenken über eigene Denkweisen, Worte und Kommunikation anhand verschiedener Modelle von renommierten Wissenschaftlern sowie Trainern und anhand von Anwendungsbeispielen anregen. Hierbei werden interessante Erkenntnisse der Hirnforschung mit einbezogen. Unser Orientierungssystem wird oft durch bewusst und unbewusst gelernte Denkweisen gesteuert. Wie kann ich Denkfallen - z.B. perfektionistisches Denken, Katastrophendenken (wenn ich das nicht schaffe, dann...), Gedankenlesen (er hat mich absichtlich nicht bemerkt) - erkennen und durch positive Denkart ersetzen?

Erweitern Sie bewusst Ihren positiven Wort-Schatz. Die Thematik des Kurses ist sowohl für den Alltag als auch für den Beruf interessant.

Kursleiterin: Sibylle Huth

Gebühr: 18,00 €

Teilnehmerzahl: mind. 5 Personen

Dauer: 1 Abend, Donnerstag von 18.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA1062

Termin: 5. Mai 2022



Schick - attraktiv - feminin: Nachhaltig stylisch

In der Mode geht es um Phantasie, Spannung und Überraschung, nicht um Regeln. Nachhaltigkeit ist das neue Thema. Es muss nicht immer was Neues sein. Outfits wirken im Internet oft sehr schön, aber wie sehen diese an mir aus? Unsere Themen am heutigen Abend sind: Mein "nachhaltiges" Outfit - Mein Kleiderschrank - Mein Lookbook - Meine Shoppingliste - Mein HAPPY HAIR, Mein Make-up...

Bitte mitbringen: Eigenes Make-up (falls vorhanden), Stellspiegel, einige Kleidungsstücke und gute Laune!

Kursleiterin: Elke Fröba-Jakob

Gebühr: 30,00 €

Teilnehmerzahl: mind. 5 Personen, max. 10 Personen

Dauer: 1 Abend, Donnerstag von 17.00 Uhr bis 20.00 Uhr

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA1063

Termin: 18. Mai 2022



Empathisch und konstruktiv kommunizieren

Welche Erfolge lassen sich durch eine empathische Gesprächsführung erzielen? Wichtig ist hierbei, dass man sein Gegenüber wirklich wahrnimmt, indem man sich auf die Emotionen und Gedanken einlässt und gut zuhört, damit man sich richtig versteht.

Wie lassen sich Konfliktgespräche konstruktiv und effektiv meistern?

Welche Möglichkeiten gibt es für das Argumentieren in Stresssituationen? Wie lässt sich dabei eine innere Haltung entwickeln, geprägt von Gelassenheit und Souveränität?

Der Kurs gibt Einblicke in relevante Konzepte und Strategien von anerkannten, renommierten Wissenschaftlern und Trainern.

Viele Praxisbeispiele werden aufgezeigt, besprochen und können in kleineren Übungen ausprobiert werden.

Diese Kommunikationsstrategien können sowohl im Alltag als auch im beruflichen Kontext Anwendung finden.

Kursleiterin: Sibylle Huth

Gebühr: 18,00 €

Teilnehmerzahl: mind. 5 Personen

Dauer: 1 Abend, Donnerstag von 18.00 Uhr bis 21.00 Uhr

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA1064

Termin: 23. Juni 2022



Kultur/Gestalten



Aquarellkurs für Anfänger und Fortgeschrittene

Im Aquarellkurs für Anfänger und Fortgeschrittene probieren wir uns mit Aquarellfarben und beschäftigen uns mit den möglichen Mal- und Mischtechniken. Motivwünsche und -vorlagen können gerne zum Kurs mitgebracht werden!

Gerne darf jeder teilnehmen, der Spaß am Malen hat. Mitzubringen sind eigene Materialien und Malutensilien, wenn vorhanden. Alles Weitere wird von der Kursleitung gestellt.

Dozentin: Weeranut Pubea Jaksarn

Gebühr: 25,00 €

Teilnehmerzahl: mind. 4 Personen

Dauer: 4 Abende, jeweils Mittwoch von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Ort: Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA2071

Termin: 16. März 2022 bis 6. April 2022



Gesundheit



Entspannen lernen - Autogenes Training

Autogenes Training mit progressiver Muskelentspannung. Wieder in die Ruhe und Gelassenheit gelangen!

Bitte mitbringen: Matte, Decke und Kissen. Bequeme Kleidung ist von Vorteil.

Dozentin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie,

Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR

Gebühr: 9,50 €

Teilnehmerzahl: mind. 6 Personen

Dauer: 1 Abend, Freitag von 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA3011

Termin: 25. März 2022



Dehn- und Streckübungen mit Progressiver Muskelentspannung

Der Körper und seine einzelnen Körperpartien sollen durch Dehnen und Strecken von Kopf bis Fuß wieder mehr gespürt werden. Alle Übungen werden langsam und mit Bedacht ausgeführt, ohne Schmerzgrenzen zu überschreiten und nur soweit sie körperlich schmerzfrei möglich sind. Ergänzt werden diese Übungen durch progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen und bequeme Kleidung.

Dozentin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie,

Psychologischer Coach, ÜL-AT und PMR

Gebühr: 9,50 €

Teilnehmerzahl: mind. 6 Personen

Dauer: 1 Abend, Freitag von 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA3012

Termin: 25. März 2022



Tanz die Problemzonen weg

Sie möchten sich gesund und fit halten und zusammen mit Frauen aller Altersgruppen die Problemzonen Bauch, Beine und Po bekämpfen? Dann sind Sie hier genau richtig. Mit rhythmischer Musik und den passenden Bewegungen sagen wir den Problemzonen Goodbye!

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastik-Schläppchen oder warme Socken mit. Wichtig wären auch eine Trinkflasche und vor allem gute Laune!

Dozentin: Stella Ganaki

Gebühr: 12,50€/25,00 €

Teilnehmerzahl: min. 10 Personen, max. 20 Personen

Dauer: 5/10 Abende, jeweils Donnerstag von 19.15 Uhr bis 20.00 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA3021

Termin: 10. März 2022 bis 2. Juni 2022 (10 Abende/25,00 €)

Kurs-Nr.: 22SMA3022

Termin: 23. Juni 2022 bis 21. Juli 2022 (5 Abende/12,50 €)



Muskelaufbautraining für einen gesunden Rücken

Der Rückenmuskel ist der größte Muskel in unserem Körper und der wichtigste Teil des Bewegungsapparates im Rücken. Ohne diese Muskulatur würde man einfach nach vorne umkippen. Die Stärkung der Rückenmuskulatur durch gezieltes Training ist daher enorm wichtig. Die meisten Rückenprobleme entstehen durch Bewegungsmangel. Die Muskulatur wird nicht genügend beansprucht. Sie verliert an Kraft, neigt zu Verspannungen und Verkrampfungen. Durch das richtige Rückentraining lassen sich Rückenschmerzen vermeiden und Beschwerden lindern.

Dozentin: Karin Hoch

Gebühr: 32,50 €

Teilnehmerzahl: mind. 10 Personen, max. 25 Personen

Dauer: 13 Abende, jeweils Montag von 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA3023

Termin: 28. März 2022 bis 18. Juli 2022



Fatburner Stepp Aerobic

In dieser Stunde ist Schwitzen ein angenehmer Nebeneffekt. Wie der Name schon sagt, wird in diesem Kurs Fett verbrannt und im aeroben Training das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. Die Gymnastik-Übungen zwischen den Cardio-Sequenzen formen den Körper und straffen das Bindegewebe. Wir arbeiten mit einer Herzfrequenz von ca. 110 - 130 bpm und vervollständigen das Training mit muskelkräftigenden Übungen. Im Cardio-Training benutzen wir den Stepp, da es einfach sehr viel Spaß macht. Dazu noch motivierende Musik und die Stunde vergeht im Nu.

Dozentin: Kathalin Hahn

Gebühr: 32,50 €

Teilnehmerzahl: mind. 10 Personen, max. 25 Personen

Dauer: 13 Abende, jeweils Montag von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA3024

Termin: 28. März 2022 bis 18. Juli 2022



Body-Toning: Stepp Aerobic meets Bauch, Beine, Po

Nach einem kurzem "Warm-up" bringen wir in der ersten Hälfte der Stunde unser Herz-Kreislauf-System, bei einer Herzfrequenz von ca. 110 - 130 bpm, auf Hochtouren. Bei heißen Beats trainieren wir die Bein- und Gesäßmuskulatur, verbessern unsere Ausdauer und kurbeln die Fettverbrennung an. Die Kombination verschiedener Schritte macht einfach Spaß und ist abwechslungsreich.

Im Anschluss geht es auf die Matte. Gerade für Schreibtischtäter, die generell zu viel sitzen, ist es wichtig, den verkürzten Hüftbeuger, den Rücken und den Rumpf für eine bessere Körperspannung und -haltung zu trainieren. Die Stärkung der Muskulatur von Bauch und Rücken kann Verspannungen und Rückenleiden vorbeugen oder auch entgegenwirken.

Genug gute Gründe gleich direkt mit Body-Toning zu starten.

Dozentin: Kathalin Hahn

Gebühr: 32,50 €

Teilnehmerzahl: mind. 10 Personen, max. 25 Personen

Dauer: 13 Abende, jeweils Montag von 20.45 Uhr bis 21.45 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA3025

Termin: 28. März 2022 bis 18. Juli 2022



Senioren-Fitness I (70 - 80 Jahre)

Zielgerichtete Gymnastik für Senioren - das hält nicht nur Körper, Geist und Seele fit, sondern bringt auch mehr Bewegung und Vitalität.

...und ganz nebenbei macht es auch noch richtig Spaß und sorgt für Unterhaltung!

Dozentin: Karin Hoch

Gebühr: 30,00 €

Teilnehmerzahl: min. 10 Personen, max. 25 Personen

Dauer: 12 Nachmittage, jeweils Donnerstag von 14.00 Uhr bis 15.00 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA3026

Termin: 31. März 2022 bis 21. Juli 2022



Senioren-Fitness II (50 - 70 Jahre)

Zielgerichtete Gymnastik für Senioren - das hält nicht nur Körper, Geist und Seele fit, sondern bringt auch mehr Bewegung und Vitalität.

...und ganz nebenbei macht es auch noch richtig Spaß und sorgt für Unterhaltung!

Dozentin: Karin Hoch

Gebühr: 30,00 €

Teilnehmerzahl: min. 10 Personen, max. 25 Personen

Dauer: 13 Nachmittage, jeweils Donnerstag von 15.15 Uhr bis 16.15 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA3027

Termin: 31. März 2022 bis 21. Juli 2022



Junge vhs



Traumreise für Kinder (7 - 12 Jahre): Reise durch den Zauberwald - online

Entspannung leicht gemacht. Lassen Sie Ihr Kind Ruhe und Entspannung finden - mit einer Reise in den Zauberwald!

Der Kurs findet online statt, deshalb benötigen Sie einen Laptop, PC oder Smartphone mit Internetzugang. Sie erhalten vor Kursbeginn die Zugangsdaten mit dem Zoomlink per E-Mail zugesandt.

Die Kinder benötigen Matte, Decke, Kissen und bequeme Kleidung.

Dozentin: Karin Wagner

Gebühr: 3,60 €

Teilnehmerzahl: mind. 6 Personen

Dauer: 1 Abend, Dienstag von 18.30 Uhr bis 19.15 Uhr

Ort: online zu Hause

Kurs-Nr.: 22SMSA3013

Termin: 29. März 2022



Fit & Fun für Mädchen (6 - 10 Jahre)

Mit anderen Girls treffen und sich zu verschiedenen Musikarten rhythmisch bewegen - das ist nicht nur gesund und hält fit, sondern ist Spaß pur! Ob freier Tanz oder Choreographie - Du wirst mit Sicherheit viel Freude haben! Und wenn Du Lust hast, können die einstudierten Tänze auch gerne mal der Öffentlichkeit präsentiert werden.

Come on, let's dance!

Bitte bringe bequeme Kleidung und Turnschuhe, Gymnastik-Schläppchen oder warme Socken mit. Wichtig wären auch eine Trinkflasche und vor allem gute Laune!

Dozentin: Stella Ganaki

Gebühr: 12,50 €/25,00 €

Teilnehmerzahl: min. 10 Personen, max. 20 Personen

Dauer: 5/10 Abende, jeweils Donnerstag von 18.00 Uhr bis 18.45 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22SMA3028

Termin: 10. März 2022 bis 2. Juni 2022 (10 Abende/25,00 €)

Kurs-Nr.: 22SMA3029

Termin: 23. Juni 2022 bis 21. Juli 2022 (5 Abende/12,50 €)



Allgemeine Informationen finden Sie hier.

Neue Regeln für die Teilnahme an den VHS-Kursen finden Sie hier.


Das Hygienekonzept der VHS Marktleugast finden Sie hier.

Unsere Allgemeinen Geschäftsbedinungen finden Sie hier.

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