Neue Kurse im Herbst-/Wintersemester 2022/2023

Der Rückenmuskel ist der größte Muskel in unserem Körper und der wichtigste Teil des Bewegungsapparates im Rücken. Ohne diese Muskulatur würde man einfach nach vorne umkippen. Die Stärkung der Rückenmuskulatur durch gezieltes Training ist daher enorm wichtig. Die meisten Rückenprobleme entstehen durch Bewegungsmangel. Die Muskulatur wird nicht genügend beansprucht. Sie verliert an Kraft, neigt zu Verspannungen und Verkrampfungen. Durch das richtige Rückentraining lassen sich Rückenschmerzen vermeiden und Beschwerden lindern.

Dozentin: Karin Hoch

Gebühr: 15,00 €

Teilnehmerzahl: mind. 10 Personen, max. 25 Personen

Dauer: 6 Abende, jeweils Montag von 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22HMA3032

Termin: 9. Januar 2023 bis 13. Februar 2023 (6 Abende/15,00€)

In dieser Stunde ist Schwitzen ein angenehmer Nebeneffekt. Wie der Name schon sagt, wird in diesem Kurs Fett verbrannt und im aeroben Training das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. Die Gymnastik-Übungen zwischen den Cardio-Sequenzen formen den Körper und straffen das Bindegewebe. Wir arbeiten mit einer Herzfrequenz von ca. 110 – 130 bpm und vervollständigen das Training mit muskelkräftigenden Übungen. Im Cardio-Training benutzen wir den Stepp, da es einfach sehr viel Spaß macht. Dazu noch motivierende Musik und die Stunde vergeht im Nu.

Dozentin: Kathalin Hahn

Gebühr: 15,00 €

Teilnehmerzahl: mind. 10 Personen, max. 25 Personen

Dauer: 6 Abende, jeweils Montag von 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr

Sollte es aufgrund der Corona-Pandemie wieder zu Einschränkungen kommen, sind wir bezüglich des Hygienekonzepts gezwungen, die Uhrzeit zu verschieben. Dann findet der Kurs von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr statt!

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22HMA3022

Termin: 9. Januar 2023 bis 13. Februar 2023 (6 Abende/15,00 €)

Nach einem kurzem „Warm-up" bringen wir in der ersten Hälfte der Stunde unser Herz-Kreislauf-System, bei einer Herzfrequenz von ca. 110 - 130 bpm, auf Hochtouren. Bei heißen Beats trainieren wir die Bein- und Gesäßmuskulatur, verbessern unsere Ausdauer und kurbeln die Fettverbrennung an. Die Kombination verschiedener Schritte macht einfach Spaß und ist abwechslungsreich.

Im Anschluss geht es auf die Matte. Gerade für Schreibtischtäter, die generell zu viel sitzen, ist es wichtig, den verkürzten Hüftbeuger, den Rücken und den Rumpf für eine bessere Körperspannung und -haltung zu trainieren. Die Stärkung der Muskulatur von Bauch und Rücken kann Verspannungen und Rückenleiden vorbeugen oder auch entgegenwirken.

Genug gute Gründe gleich direkt mit Body-Toning zu starten.

Dozentin: Kathalin Hahn

Gebühr: 15,00 €

Teilnehmerzahl: mind. 10 Personen, max. 25 Personen

Dauer: 6 Abende, jeweils Montag von 20.15 Uhr bis 21.15 Uhr

Sollte es aufgrund der Corona-Pandemie wieder zu Einschränkungen kommen, sind wir bezüglich des Hygienekonzepts gezwungen, die Uhrzeit zu verschieben. Dann findet der Kurs von 20.45 Uhr bis 21.45 Uhr statt!

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22HMA3024

Termin: 9. Januar 2023 bis 13. Februar 2023 (6 Abende/15,00 €)

Zielgerichtete Gymnastik für Senioren – das hält nicht nur Körper, Geist und Seele fit, sondern bringt auch mehr Bewegung und Vitalität.

…und ganz nebenbei macht es auch noch richtig Spaß und sorgt für Unterhaltung!

Dozentin: Karin Hoch

Gebühr: 15,00 €

Teilnehmerzahl: min. 10 Personen, max. 25 Personen

Dauer: 6 Nachmittage, jeweils Donnerstag von 14.00 Uhr bis 15.00 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22HMA3034

Termin: 12. Januar 2023 bis 16. Februar 2023 (6 Abende/15,00 €)

Zielgerichtete Gymnastik für Senioren – das hält nicht nur Körper, Geist und Seele fit, sondern bringt auch mehr Bewegung und Vitalität.

…und ganz nebenbei macht es auch noch richtig Spaß und sorgt für Unterhaltung!

Dozentin: Karin Hoch

Gebühr: 15,00 €

Teilnehmerzahl: min. 10 Personen, max. 25 Personen

Dauer: 6 Nachmittage, jeweils Donnerstag von 15.15 Uhr bis 16.15 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22HMA3036

Termin: 12. Januar 2023 bis 16. Februar 2023 (6 Abende/15,00 €)

Sie möchten sich gesund und fit halten und zusammen mit Frauen aller Altersgruppen die Problemzonen Bauch, Beine und Po bekämpfen? Dann sind Sie hier genau richtig. Mit rhythmischer Musik und den passenden Bewegungen sagen wir den Problemzonen Goodbye!

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastik-Schläppchen oder warme Socken mit. Wichtig wären auch eine Trinkflasche und vor allem gute Laune!

Dozentin: Stella Ganaki

Gebühr: 15,00 €

Teilnehmerzahl: min. 10 Personen, max. 20 Personen

Dauer: 6 Abende, jeweils Donnerstag von 19.00 Uhr bis 19.45 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22HMA3026

Termin: 12. Januar 2023 bis 16. Februar 2023 (6 Abende/15,00 €)

Mit anderen Girls treffen und sich zu verschiedenen Musikarten rhythmisch bewegen – das ist nicht nur gesund und hält fit, sondern ist Spaß pur! Ob freier Tanz oder Choreographie - Du wirst mit Sicherheit viel Freude haben! Und wenn Du Lust hast, können die einstudierten Tänze auch gerne mal der Öffentlichkeit präsentiert werden.

Come on, let’s dance!

Bitte bringe bequeme Kleidung und Turnschuhe, Gymnastik-Schläppchen oder warme Socken mit. Wichtig wären auch eine Trinkflasche und vor allem gute Laune!

Dozentin: Stella Ganaki

Gebühr: 15,00 €

Teilnehmerzahl: min. 10 Personen, max. 20 Personen

Dauer: 6 Abende, jeweils Donnerstag von 18.00 Uhr bis 18.45 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 22HMA3028

Termin: 12. Januar 2023 bis 16. Februar 2023 (6 Abende/15,00 €)