Neue Kurse im Herbstsemester 2025 und Sommersemester 2026

In der kostenlosen Mediensprechstunde erhalten interessierte Bürgerinnen und Bürger im Alter ab 60 Jahre die Gelegenheit, individuelle Fragen und persönliche Anliegen im Umgang mit dem eigenen Handy/Smartphone oder Tablet zu klären. Eins-zu-eins-Hilfe vor Ort für Ihre Fragen, z.B. Wie lade ich eine App herunter? Wie kann ich meine Einstellungen am Gerät ändern? u.v.m. Bitte bringen Sie dazu Ihr Handy/Smartphone mit.

Dozenten: Ilka und Franz Haum

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA1111

Gebühr: 0,00 € (max. 6 TN)

Termin: Mo., 02.03.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1112

Gebühr: 0,00 € (max. 6 TN)

Termin: Mo., 09.03.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1113

Gebühr: 0,00 € (max. 6 TN)

Termin: Mo., 13.04.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1114

Gebühr: 0,00 € (max. 6 TN)

Termin: Mo., 04.05.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1115

Gebühr: 0,00 € (max. 6 TN)

Termin: Mo., 11.05.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1116

Gebühr: 0,00 € (max. 6 TN)

Termin: Mo., 18.05.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1117

Gebühr: 0,00 € (max. 6 TN)

Termin: Mo., 01.06.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1118

Gebühr: 0,00 € (max. 6 TN)

Termin: Mo., 08.06.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1119

Gebühr: 0,00 € (max. 6 TN)

Termin: Mo., 06.07.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA11110

Gebühr: 0,00 € (max. 6 TN)

Termin: Mo., 13.07.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

In diesem kostenlosen Kurs erklären wir interessierten Bürgerinnen und Bürgern im Alter ab 60 Jahre, Sprachassistenten und KI-Helfer (Künstliche Intelligenz) auf dem Smartphone. Die Teilnehmenden lernen, wie sie mit der Stimme ihr Smartphone bedienen können – sicher, einfach und mit Spaß.

Dozenten: Ilka und Franz Haum

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA11111

Gebühr: 0,00 € (max. 12 TN)

Termin: Fr., 27.03.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Haben Sie schon ChatGPT, Gemini oder Copilot gehört? Diese Namen stehen für eine faszinierende Technologie: Künstliche Intelligenz. In diesem kostenlosen Kurs erklären wir interessierten Bürgerinnen und Bürgern im Alter ab 60 Jahre, wie sie die KI für sich anwenden können.

Dozenten: Ilka und Franz Haum

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA11112

Gebühr: 0,00 € (max. 12 TN)

Termin: Fr., 08.05.2026, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr

Tanzen ist mit Sicherheit eine der schönsten Beschäftigungen, welche man gemeinsam als Paar ausüben kann. Erlernen Sie mit uns einen der beliebtesten und vielfältigsten Tänze. Discofox wird auf Tanzveranstaltungen am häufigsten gespielt. Er macht so richtig Spaß, wenn man einige Figuren beherrscht. Das Erlernen der Tanzschritte und Figurenfolgen schult außerdem den Gleichgewichts- und Orientierungssinn. Lernziel ist körperliche und geistige Fitness. Die Vielfalt der Figuren trainiert bei den Tänzern Körper und Geist.

Anmeldung nur als Tanzpaar möglich. Bitte keine Schuhe mit Pfennigabsätzen tragen – vielen Dank!

Dozent: Manfred Schramm & Team

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 25HMA2053

Gebühr: 45,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mi., 07.01.2026 – 04.02.2026, 5x

Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA2051

Gebühr: 45,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mi., 25.02.2026 – 25.03.2026, 5x

Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA2052

Gebühr: 45,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mi., 15.04.2026 – 13.05.2026, 5x

Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA2053

Gebühr: 45,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mi., 10.06.2026 – 08.07.2026, 5x

Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Der Tanzkurs für Paare beinhaltet die wichtigsten Tänze wie Rumba, Cha Cha Cha, Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Foxtrott, Blues und Discofox für die verschiedensten Anlässe. Durch das Erlernen der verschiedenen Tänze und Tanzchoreografien wird Körper und Gehirn ständig trainiert. Zu guter Letzt kommen positive Auswirkungen durch soziale Aktivität hinzu. Deshalb raten Forscher, sich am besten einer Gruppe oder einem Kurs anzuschließen, anstatt allein durchs Haus zu tanzen. Lernziel ist körperliche und geistige Fitness. Dieser Tanzkurs ist auch geeignet für Brautpaare und Hochzeitsgäste.

Anmeldung nur als Tanzpaar möglich. Bitte keine Schuhe mit Pfennigabsätzen tragen – vielen Dank!

Dozent: Manfred Schramm & Team

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 25HMA2056

Gebühr: 50,00 € (ab 14 TN)

Termin: Mi., 07.01.2026 – 04.02.2026, 5x

Uhrzeit: 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA2054

Gebühr: 50,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mi., 25.02.2026 – 25.03.2026, 5x

Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA2055

Gebühr: 50,00 € (ab 14 TN)

Termin: Mi., 15.04.2026 – 13.05.2026, 5x

Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA2056

Gebühr: 50,00 € (ab 14 TN)

Termin: Mi., 10.06.2026 – 08.07.2026, 5x

Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Im Vordergrund des Kurses steht der aufmerksame Umgang mit dem eigenen Körper, weniger Selbstoptimierung zugunsten von mehr Selbstakzeptanz. Einfache Körperhaltungen werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Verschiedene Atem- und Entspannungstechniken reduzieren Stress und führen zu einem angenehmen Körpergefühl und Wohlbefinden. In Absprache mit den Teilnehmern werden Übungen zu bestimmten Themen angeboten, z. B. Yoga bei Tinnitus, Rückenproblemen, Spannungskopfschmerz und Migräne, u.a. Ergänzend werden Inhalte zu einer ausgewogenen Work-Life-Balance und zur gesunden Ernährung gegeben. Mitzubringen sind: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung und ein Getränk.

Dozentin: Felicitas Armbruster

Ort: Frankenwaldhalle Grafengehaig

Kurs-Nr.: 26SMA3011

Gebühr: 36,00 € (ab 8 TN)

Termin: Mo., 23.02.2026 – 27.04.2026, 8x

Uhrzeit: 19.15 Uhr bis 20.30 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA3012

Gebühr: 36,00 € (ab 8 TN)

Termin: Mo., 08.06.2026 – 27.07.2026, 8x

Uhrzeit: 19.15 Uhr bis 20.30 Uhr

Kurs-Nr.: 25HMA3012

Gebühr: 27,00 € (ab 8 TN)

Termin: Mo., 01.12.2025 – 26.01.2026, 6x

Uhrzeit: 19.15 Uhr bis 20.30 Uhr

Anspannung und Stress haben negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Bei dieser Entspannungsreise lassen wir den Alltag hinter uns. Die Töne der Klangschalen lassen uns in eine intensive Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fallen. Wir gelangen wieder in unsere Mitte und Balance, tanken Kraft und finden wieder in unsere Ausgeglichenheit. So bauen wir Stress ab, entspannen Körper und Geist und stärken unser psychisches Wohlbefinden.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung und Getränk.

Dozentin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie

Ort: Bürgerbegegnungszentrum Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA3013

Gebühr: 12,00 € (ab 7 TN)

Termin: Fr., 20.03.2026, 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Wir lernen das Loslassen und genießen einen entspannten Körper und Geist. In den drei Einheiten üben wir die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training und lassen uns mit einer Phantasiereise entführen. Der Stress fällt ab, wir finden in eine tiefe Entspannung und verbessern unser psychisches Wohlbefinden.

Mitzubringen sind: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung und ein Getränk.

Dozentin: Karin Wagner, Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie

Ort: Bürgerbegegnungszentrum Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA3014

Gebühr: 12,00 € (ab 7 TN)

Termin: Fr., 20.03.2026, 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom hektischen Alltag und erleben Sie tiefe Entspannung inmitten der Natur. Wellness im Wald mit Teezeremonie ist ein achtsames Naturerlebnis, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. In ruhigem Tempo tauchen wir in die wohltuende Atmosphäre des Waldes ein, lassen die Hektik hinter uns und öffnen unsere Sinne für die heilsame Kraft der Natur.

Diese Form der Natur-Wellness, inspiriert vom japanischen Shinrin Yoku (Waldbaden), wirkt sich nachweislich positiv auf unsere Gesundheit aus: Stresshormone werden reduziert, das Immunsystem gestärkt, der Blutdruck gesenkt und das Nervensystem beruhigt. Durch achtsame Wahrnehmungsübungen, langsames Gehen und bewusstes Atmen fördern wir innere Ruhe und Regeneration.

Den Abschluss bildet eine stimmungsvolle Teezeremonie im Grünen. Bei einer Tasse hochwertigem Kräuter- oder Grüntee kommen wir zur Ruhe, reflektieren unsere Eindrücke und genießen das bewusste Zusammensein. Die Wärme des Tees und die natürliche Umgebung verstärken das Gefühl von Geborgenheit und tiefer Entspannung.

Inhalte des Kurses:

• Achtsames Waldbaden zur Stressreduktion und Stärkung der Gesundheit
• Sanfte Bewegungs- und Atemübungen im Wald
• Einführung in die Wirkung der Natur auf das Wohlbefinden
• Stille, Sinneswahrnehmung und Entschleunigung
• Abschluss-Teezeremonie zur inneren Sammlung und Reflexion

Mitzubringen: bequeme, wetterangepasste Kleidung, festes Schuhwerk, evtl. Sitzunterlage oder Decke.

Lassen Sie sich vom Wald berühren – und finden Sie zurück zu innerer Balance und natürlichem Wohlbefinden.

Dozentin: Katharina Rödel, Waldgesundheitstrainerin & Coach

Ort: Parkplatz beim alten Fußballplatz Neuensorg

Kurs-Nr.: 25HMA3017

Gebühr: 16,00 € (ab 3 TN)

Termin: Sa., 24.01.2026, 14.00 Uhr bis 16.00 Uhr

Finde Ruhe, Kraft und neue Energie – mitten im Wald.

Gönne Dir eine Auszeit vom Alltag und tauche ein in die wohltuende Atmosphäre des Frankenwaldes. Beim Shinrin Yoku, dem „Waldbaden“ aus Japan, entschleunigst Du Schritt für Schritt und öffnest Deine Sinne für die heilsame Kraft der Natur.

Unter achtsamer Anleitung lernst Du, den Wald auf eine neue Weise wahrzunehmen – mit allen Sinnen: das sanfte Rauschen der Blätter, den Duft von Moos und Holz, das Lichtspiel zwischen den Bäumen. Jede Übung hilft Dir, Stress loszulassen, tief durchzuatmen und in Deine innere Balance zu finden.

Zum Abschluss erlebst Du eine Teezeremonie im Wald – ein achtsames Ritual, das Körper und Geist verbindet. In Stille und Dankbarkeit genießen wir gemeinsam den warmen Tee – ein Moment der Ruhe, des Genießens und des Ankommens.

Das erwartet Dich:

• Einführung in die Praxis des Shinrin Yoku

• Achtsame Natur- und Sinnesübungen

• Atem- und Entspannungsrituale im Wald

• Stille und bewusste Wahrnehmung

• Abschluss-Teezeremonie in der Natur

Wirkung:

Waldbaden stärkt das Immunsystem, senkt Stresshormone, fördert Erholung und steigert das Wohlbefinden. Schon wenige Stunden in der Waldatmosphäre wirken wie ein kleiner Kurzurlaub für Körper und Seele.

Für wen:

Der Kurs ist ideal für alle, die sich nach Ruhe, Achtsamkeit und neuer Energie sehnen – keine Vorkenntnisse nötig.

Mitzubringen: bequeme, wetterangepasste Kleidung, festes Schuhwerk, evtl. Sitzunterlage oder Decke.

Dozentin: Katharina Rödel, Waldgesundheitstrainerin & Coach

Ort: Parkplatz beim alten Fußballplatz Neuensorg

Kurs-Nr.: 26SMA3015

Gebühr: 16,00 € (ab 3 TN)

Termin: Fr., 13.03.2026, 15.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA3016

Gebühr: 16,00 € (ab 3 TN)

Termin: Fr., 08.05.2026, 16.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA3017

Gebühr: 16,00 € (ab 3 TN)

Termin: Fr., 12.06.2026, 16.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA3018

Gebühr: 16,00 € (ab 3 TN)

Termin: Fr., 17.07.2026, 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr

Der Rückenmuskel ist der größte Muskel in unserem Körper und der wichtigste Teil des Bewegungsapparates im Rücken. Ohne diese Muskulatur würde man einfach nach vorne umkippen. Die Stärkung der Rückenmuskulatur durch gezieltes Training ist daher enorm wichtig, aber auch alle anderen Muskeln tragen zur körperlichen Gesundheit und dem Wohlbefinden bei. Die meisten körperlichen Probleme entstehen durch Bewegungsmangel. Die Muskulatur wird nicht genügend beansprucht. Sie verliert an Kraft, neigt zu Verspannungen und Verkrampfungen. Durch das richtige Ganzkörpertraining lassen sich Schmerzen vermeiden, Beschwerden lindern und Haltungsschäden vorbeugen - so fördern wir nachhaltig unsere Gesundheit.

Hier geht es nicht ums Kräftemessen, sondern um gezielte Bewegung unter fachlicher Leitung, jeder in seinem Tempo und so viel er kann, deshalb für jedefrau/jedermann geeignet. Bitte Gymnastikmatte, dicke Socken, Hallenturnschuhe und einen weichen, aufblasbaren Gymnastik-/Yoga-/Pilatesball mitbringen!

Dozentin: Karin Hoch

Uhrzeit: 17.15 Uhr bis 18.15 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA3021

Gebühr: 25,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mo., 02.02.2026 – 27.04.2026, 10x

Kurs-Nr.: 26SMA3022

Gebühr: 25,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mo., 04.05.2026 – 20.07.2026, 10x

Der Rückenmuskel ist der größte Muskel in unserem Körper und der wichtigste Teil des Bewegungsapparates im Rücken. Ohne diese Muskulatur würde man einfach nach vorne umkippen. Die Stärkung der Rückenmuskulatur durch gezieltes Training ist daher enorm wichtig, aber auch alle anderen Muskeln tragen zur körperlichen Gesundheit und dem Wohlbefinden bei. Die meisten körperlichen Probleme entstehen durch Bewegungsmangel. Die Muskulatur wird nicht genügend beansprucht. Sie verliert an Kraft, neigt zu Verspannungen und Verkrampfungen. Durch das richtige Ganzkörpertraining lassen sich Schmerzen vermeiden, Beschwerden lindern und Haltungsschäden vorbeugen - so fördern wir nachhaltig unsere Gesundheit.

Hier geht es nicht ums Kräftemessen, sondern um gezielte Bewegung unter fachlicher Leitung, jeder in seinem Tempo und so viel er kann, deshalb für jedefrau/jedermann geeignet. Bitte Gymnastikmatte, dicke Socken, Hallenturnschuhe und einen weichen, aufblasbaren Gymnastik-/Yoga-/Pilatesball mitbringen!

Dozentin: Karin Hoch

Uhrzeit: 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA3023

Gebühr: 25,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mo., 02.02.2026 – 27.04.2026, 10x

Kurs-Nr.: 26SMA3024

Gebühr: 25,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mo., 04.05.2026 – 20.07.2026, 10x

In dieser Stunde ist Schwitzen ein angenehmer Nebeneffekt. Wie der Name schon sagt, wird in diesem Kurs Fett verbrannt und im aeroben Training das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. Die Gymnastik-Übungen zwischen den Cardio-Sequenzen formen den Körper und straffen das Bindegewebe. Wir arbeiten mit einer Herzfrequenz von ca. 110 – 130 bpm und vervollständigen das Training mit muskelkräftigenden Übungen, so fördern wir unsere körperliche Fitness, Beweglichkeit und Ausdauer und stärken gleichzeitig eigenverantwortlich unsere Gesundheit. Im Cardio-Training benutzen wir den Stepp, da dieser mit flotter Musik zu Bewegung motiviert und die Stunde im Nu vergeht.

Bitte Hallenturnschuhe mitbringen!

Dozentin: Katalin Hahn

Uhrzeit: 19.20 Uhr bis 20.20 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA3025

Gebühr: 25,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mo., 02.02.2026 – 27.04.2026, 10x

Kurs-Nr.: 26SMA3026

Gebühr: 25,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mo., 04.05.2026 – 20.07.2026, 10x

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Aber keine Angst, für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Eine wunderbare Art den Body zu formen. Dynamische Bewegung, viel Spaß und exotische Sounds stehen im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeit erhöht das Tanz- und Ausdauertraining die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Ganz nebenbei wird die Fettverbrennung aktiviert, das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und der Körper gestrafft!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Gymnastik-Schläppchen, Getränk und vor allem gute Laune!

Dozentin: Laura Traßl

Uhrzeit: 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA3027

Gebühr: 25,00 € (ab 10 TN)

Termin: Di., 03.02.2026 – 28.04.2026, 10x

Kurs-Nr.: 26SMA3028

Gebühr: 22,50 € (ab 10 TN)

Termin: Di., 05.05.2026 – 21.07.2026, 9x

Zumba II ®

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Aber keine Angst, für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Eine wunderbare Art den Body zu formen. Dynamische Bewegung, viel Spaß und exotische Sounds stehen im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeit erhöht das Tanz- und Ausdauertraining die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Ganz nebenbei wird die Fettverbrennung aktiviert, das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und der Körper gestrafft!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Gymnastik-Schläppchen, Getränk und vor allem gute Laune!

Dozentin: Laura Traßl

Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA3029

Gebühr: 25,00 € (ab 10 TN)

Termin: Do., 05.02.2026 – 30.04.2026, 10x

Kurs-Nr.: 26SMA30210

Gebühr: 20,00 € (ab 10 TN)

Termin: Do., 07.05.2026 – 23.07.2026, 8x

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Aber keine Angst, für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Eine wunderbare Art den Body zu formen. Dynamische Bewegung, viel Spaß und exotische Sounds stehen im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeit erhöht das Tanz- und Ausdauertraining die Kondition und hilft zugleich, Gewicht zu reduzieren. Ganz nebenbei wird die Fettverbrennung aktiviert, das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und der Körper gestrafft!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Gymnastik-Schläppchen, Getränk und vor allem gute Laune!

Dozentin: Laura Traßl

Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr

Ort: Schulsportplatz oder Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA30211

Gebühr: 12,50 € (ab 10 TN)

Termin: Do., 30.07.2026 – 27.08.2026, 5x

Einflussfaktoren, Leitlinien und Unterstützung“

Der Vortrag umfasst etwa 1,5 Stunden und beleuchtet folgende Schwerpunkte:

- Welche Faktoren der Lebensführung, insbesondere die Ernährung, haben Einfluss auf die Entstehung und den Verlauf von Krebserkrankungen?

- Welche Empfehlungen geben die aktuellen ärztlichen Leitlinien im Bereich Ernährung und Krebs?

- Wie kann Ernährung zur Vorbeugung, zur Unterstützung während der Erkrankung (inklusive Chemotherapie und Bestrahlung) und in der Nachsorge beitragen?

Ziel ist es, den Teilnehmenden einen verständlichen und praxisnahen Überblick zu geben, der wissenschaftliche Empfehlungen mit alltagstauglichen Tipps verbindet.

Dozent: Christian Fiebich, Heilpraktiker und Intensiv-Fachpfleger

Uhrzeit: 18.30 Uhr

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA3031

Gebühr: 16,00 € (ab 5 TN)

Termin: Di., 10.03.2026

In diesem Vortrag soll den Teilnehmerinnen und Teilnehmern auf verständliche und praxisnahe Weise vermittelt werden, was die HRV ist, wie sie gemessen wird und welche Bedeutung sie für unser Wohlbefinden hat. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die Frage, ob HRV nur ein Trend ist – oder tatsächlich ein nützliches Werkzeug zur Stressbewältigung.

Darüber hinaus geht es um:

– was Pulsuhren und Messgeräte für den Heimgebrauch leisten können,

– welche Möglichkeiten die medizinische Diagnostik bietet,

– wie Biofeedback-Geräte einzuordnen sind,

– und vor allem, was man selbst konkret tun kann, um die eigene HRV positiv zu beeinflussen.

Praktische Wege, die eigene HRV und das Wohlbefinden zu stärken.

Dozent: Christian Fiebich, Heilpraktiker und Intensiv-Fachpfleger

Uhrzeit: 18.30 Uhr

Ort: Bürgersaal Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA3032

Gebühr: 16,00 € (ab 5 TN)

Termin: Di., 19.05.2026

Mach Dich bereit für ein spannendes Abenteuer in der Wildnis! In unserem Kurs Waldabenteuer für Kinder verwandelt sich der Wald in einen geheimnisvollen Spielplatz voller Überraschungen. Gemeinsam schleichen wir wie Füchse durchs Unterholz, suchen Tierspuren wie kleine Wald-Detektive, bauen versteckte Lager und erleben, wie aufregend die Natur sein kann.

Hier gibt es jeden Tag etwas Neues zu entdecken: geheimnisvolle Baumriesen, knisternde Blätterwege, verborgene Waldschätze und vielleicht sogar ein Blick auf ein echtes Eichhörnchen oder einen Rehpfad! Mit Spielen, kleinen Mutproben und kreativen Bastelideen aus Naturmaterialien wird der Wald zum Abenteuercamp – und jedes Kind zum Naturhelden.

Ganz nebenbei stärkt das Waldabenteuer die Bewegung, Konzentration und das Selbstvertrauen der Kinder. Die frische Luft, das freie Spiel und der Kontakt zur Natur fördern ihre Gesundheit, Kreativität und Achtsamkeit – ohne Bildschirm, aber mit jeder Menge Spaß!

Was erwartet Dich:

• Spannende Schatzsuche & Spurensuche im Wald
• Hütten bauen & geheime Lagerplätze entdecken
• Kreatives Basteln mit Zapfen, Blättern & Ästen
• Naturspiele, Teamaufgaben & kleine Mut-Challenges
• Waldwissen spielerisch lernen

Das brauchst Du: wetterfeste Kleidung, feste Schuhe, eine kleine Brotzeit und viel Neugier!

Mach mit und werde Teil unserer Wald-Abenteurer-Bande!

Der Wald wartet auf Dich – mit knisternden Blättern, geheimen Pfaden und jeder Menge Spaß!

Dozentin: Katharina Rödel, Waldgesundheitstrainerin & Coach

Ort: Parkplatz beim alten Fußballplatz Neuensorg

Kurs-Nr.: 25HMA1043

Gebühr: 10,00 € (ab 3 TN)

Termin: Sa., 31.01.2026, 13.00 Uhr bis 15.00 Uhr

Ein spannender Nachmittag im Wald wartet auf kleine Entdeckerinnen und Entdecker!

Gemeinsam gehen wir auf eine abenteuerliche Reise durch die Natur – mit kreativen Lernspielen, einer Schatzsuche und einem fröhlichen Picknick im Grünen. Zwischen Bäumen, Wurzeln und Moos erleben die Kinder den Wald mit allen Sinnen: Sie dürfen spielen, forschen, basteln und die Vielfältigkeit des Waldes entdecken. Wir beobachten Pflanzen und Tiere, erkunden verschiedene Lebensräume und lernen, wie alles im Wald miteinander verbunden ist. Ganz nebenbei werden Bewegung, Teamgeist und Achtsamkeit gefördert – und natürlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz! Ein unvergesslicher Nachmittag voller Natur, Abenteuer und Lachen – für kleine Waldforscher und große Entdeckerherzen!

Das brauchst Du: wetterfeste Kleidung, feste Schuhe, eine kleine Brotzeit und viel Neugier!

Dozentin: Katharina Rödel, Waldgesundheitstrainerin & Coach

Ort: Parkplatz beim alten Fußballplatz Neuensorg

Kurs-Nr.: 26SMA1041

Gebühr: 12,00 € (ab 3 TN)

Termin: Sa., 14.03.2026, 14.00 Uhr bis 16.00 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1042

Gebühr: 12,00 € (ab 3 TN)

Termin: Sa., 09.05.2026, 14.00 Uhr bis 16.00 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1043 NUR FÜR JUNGS!

Gebühr: 12,00 € (ab 3 TN)

Termin: Sa., 13.06.2026, 14.00 Uhr bis 16.00 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1044 NUR FÜR MÄDCHEN!

Gebühr: 12,00 € (ab 3 TN)

Termin: Sa., 20.06.2026, 14.00 Uhr bis 16.00 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1045

Gebühr: 12,00 € (ab 3 TN)

Termin: Sa., 18.07.2026, 14.00 Uhr bis 16.00 Uhr

In der Vorleseecke unserer Gemeindebücherei dürfen es sich die Kinder auf Kissen gemütlich machen und den spannenden und abwechslungsreichen Erzählungen unserer Lesepaten lauschen, die die Geschichten mit viel Begeisterung vortragen. Je nach Jahreszeit werden bekannte Märchen und Geschichten, aber auch Lieblingsbücher der Kids, wiedergegeben. Ziel ist es, Begeisterung für das Lesen und Vorlesen zu wecken und Kinder bereits früh mit dem geschriebenen und erzählten Wort in Kontakt zu bringen. Doch auch die einzelnen Geschichten selbst, z.B. Erntedank, St. Martin, können sehr lehrreich für die Kinder sein. Und wer weiß, vielleicht regt die eine oder andere Geschichte auch zum Nachdenken an?

Jedenfalls wird es bestimmt ein gelungener Nachmittag mit dem einen oder anderen Abenteuer obendrauf. Alle Bücherfreunde sind herzlich eingeladen.

Nach der Lesestunde kann gerne weiter in der Bücherei geschmökert werden und bestimmt findet sich auch ein aufregendes Buch oder Tonie für zu Hause.

Kinder bis 6 Jahre müssen bitte von einer Begleitperson beaufsichtigt werden.

Es ist keine Anmeldung nötig! Einfach vorbeikommen!

Dozenten: Marina Kotova, Jessica Rödel, Oswald Purucker und Martin Döring

Ort: Gemeindebücherei Marktleugast

Kurs-Nr.: 25HMA1055

Gebühr: 0,00 €

Termin: Di., 13.01.2026, 15.30 bis 16.15 Uhr

Kurs-Nr.: 25HMA1056

Gebühr: 0,00 €

Termin: Di., 03.02.2026, 15.30 bis 16.15 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1051

Gebühr: 0,00 €

Termin: Di., 03.03.2026, 15.30 bis 16.15 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1052

Gebühr: 0,00 €

Termin: Di., 07.04.2026, 15.30 bis 16.15 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1053

Gebühr: 0,00 €

Termin: Di., 05.05.2026, 15.30 bis 16.15 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1054

Gebühr: 0,00 €

Termin: Di., 02.06.2026, 15.30 bis 16.15 Uhr

Kurs-Nr.: 26SMA1055

Gebühr: 0,00 €

Termin: Di., 07.07.2026, 15.30 bis 16.15 Uhr

Perfekt für unsere jüngeren Zumba-Fans! Kinder von 6 - 9 Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Kinderfreundliche Choreos helfen dabei, einen gesunden Lebensstil zu führen und Fitness in den Alltag von Kindern einzubauen, indem sie sehen, wie viel Spaß das machen kann. Die Kurse beinhalten wichtige Elemente für die Entwicklung von Kindern, wie zum Beispiel Übernehmen von Führungsaufgaben, Respekt, Team-Work, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Gedächtnistraining, Kreativität, Koordination und Kulturbewusstsein!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Gymnastik-Schläppchen, Getränk und vor allem gute Laune!

Dozentin: Laura Traßl

Uhrzeit: 17.00 Uhr bis 17.45 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA30212

Gebühr: 25,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mi., 04.02.2026 – 29.04.2026, 10x

Kurs-Nr.: 26SMA30213

Gebühr: 22,50 € (ab 10 TN)

Termin: Mi., 06.05.2026 – 22.07.2026, 9x

Perfekt für unsere jugendlichen Zumba-Fans! Teens von 10 - 15 Jahren erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen. Jugendfreundliche Choreos helfen dabei, einen gesunden Lebensstil zu führen und Fitness in den Alltag von Teenies einzubauen, indem sie sehen, wie viel Spaß das machen kann. Die Kurse beinhalten wichtige Elemente für die Entwicklung, wie zum Beispiel Übernehmen von Führungsaufgaben, Respekt, Team-Work, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Gedächtnistraining, Kreativität, Koordination und Kulturbewusstsein!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Gymnastik-Schläppchen, Getränk und vor allem gute Laune!

Dozentin: Laura Traßl

Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 18.45 Uhr

Ort: Schulturnhalle der Grund- und Mittelschule Marktleugast

Kurs-Nr.: 26SMA30214

Gebühr: 25,00 € (ab 10 TN)

Termin: Mi., 04.02.2026 – 29.04.2026, 10x

Kurs-Nr.: 26SMA30215

Gebühr: 22,50 € (ab 10 TN)

Termin: Mi., 06.05.2026 – 22.07.2026, 9x